Fastande: Fördelar och nackdelar

Vad är formerna att fasta? Är svält hjälper verkligen till att förbättra kroppen? Och om svältet kan hjälpa till att gå ner i vikt? Svar på dessa frågor hittar du i artikeln.

Innehåll

Fastig om han är läande terapi eller det är bara en bedrägeri av vår kropp? Vad som faktiskt händer med kroppen, och vilka faror kommer att ligga i medicinsk svält, vi kommer att försöka räkna ut.

Svält

Underlåtenhet att äta hjälper inre fysiska och andliga rengöring. Fasting används ibland som en metod för behandling från vissa sjukdomar, i det här fallet, istället för den rekommenderade veckan, kan fastande vara upp till 2-4 veckor.

Fler och fler människor, mestadels kvinnor, vädjar till svält på hösten, är det inte alltid kopplat till religion, utan snarare med önskan att uppdatera kroppen tillsammans med naturen. För många svält blir ett sätt att koppla av, hitta en intern balans och fred.

Det är mycket viktigt för medicinsk svält - känslomässiga attityder och förberedelser. Behöver inte tvinga dig själv «Rör» några dagar utan dina favorit delikatesser, men att konfigurera dig positivt, bara i det här fallet är framgången garanterad. I det här fallet känner hjärnan inte faran och skickar inte signaler av hunger, producerar inte stresshormoner.

Runt den tredje dagen av fasta börjar hormon serotonin aktivt producera, och med det är det en känsla av intern harmoni och tillfredsställelse. Under fastighetskursen är sinnena och tången ofta förvärrade, en tidvatten av nya krafter.

Framväxten av nya krafter under svält verkar absurt, men lätt förklarad. Vår kropp spenderar mycket energi för livsmedelsbearbetning, under fastande av den sparade energin av organismer skickas till läkning eller självreglering av kroppen.

Denna princip används i tusentals år i gammal medicin - Ayurveda. Trots den snabba lindringen av vikt under svält, kan en sådan kurs inte betraktas som en snabb diet.

Svältformer

Full matfel i någon form. Den dagliga kosten består av endast 2-3 liter blomstrande vätskor (vatten, örtte). Denna typ av svält är oftast förknippad med negativ inverkan på hälsan.

Fler supportrar bland läkare har en annan typ av svält: med daglig konsumtion på 500 kcal genom flytande mat: proteiner (mjölkserum, sojamjölk) - fastande på mjölk, mineraler och vitaminer (vegetabiliska buljonger och färsk frukt och grönsaksjuice), essentiella fettsyror (vegetabilisk köldvinolja).

Den andra formen av svält passerar lättare och orsakar mindre skada på kroppen. Fastprogrammet innehåller träning (1-2 dagar innan du fasta antalet äterergi är begränsat till 1000 kcal, övervägande växthus) och en gradvis övergång till det normala strömförsörjningsläget efter avslutad kurs (2-3 dagar). Innan du börjar fasta, är det nödvändigt att förbereda psykologiskt, det kommer att pressas positivt till förbättringen av kroppen, vägra cigaretter, alkohol och kaffe.

På den första dagen av fasta är det rekommenderat att rengöra tarmarna med hjälp av lösningen av glaublesaltet (natriumsulfat). Koncentrationen av lösningen beräknas enligt följande: Under normal vikt 20 gram. Glaumsalt med 0,5 liter vatten, med lättvikt - 30 gram. 0,5 liter vatten, med allvarliga övervikt - 40 gram. 0,75 liter vatten.

Varm lösning av en nodescale sutron är full, du kan lägga citronsaft för att förbättra smaken. Under de tre första dagarna av fastande är negativa biverkningar möjliga: huvudvärk och migrän, reducerat tryck, kramper, slående, tillfälliga visionsstörningar, svullnad, sömnstörning. Som regel passerar dessa symptom snabbt och de flesta av svältet framträder känslan av ljushet, tidvattnet, upplysning och förbättring av arbetsförmågan.

Rekommenderad svängande kurs Varaktighet - 7 dagar. Gå till normal näring är också gradvis. Ät på den sista dagen av svält 1 äpple till lunch, försiktigt tugga, till middag - lätt grönsaksoppa.

Inom 2-3 efter fastdagar måste du hålla sig i samma strömläge som när du förbereder för svält. Fasting-kursen är bäst 1-2 gånger om året, men det är bättre att undvika vinter, sedan den här gången höjde virusinfektioner.

Under de första tre dagarna av fasta byggs kroppen för ett nytt läge och börjar använda sina interna resurser - proteiner och fetter. Först och främst konsumeras proteiner från muskelvävnad, fetter används;. Det är det här ögonblicket i svält, många anser de mest negativa.

Fastande motståndare hävdar att hela avstötningen av mat inte stärker, men försvagar bara kroppen och gör det mer sårbart för infektioner och virus. Snabb muskelförlust kan också påverka hjärtmusklerna, vilket är särskilt farligt för människor som lider av hjärtsjukdomar.

Fastande supportrar hävdar att muskelmassan snabbt återställs efter övergången till vanlig näring och tillräcklig fysisk aktivitet. Men det rekommenderas att ta proteiner av drycker (kefir, serum, sojamjölk) under svält (kefir, serum, sojamjölk) och vara fysiskt aktiv (promenader, jogging, laddning).

Innan du fortsätter med förbättrad svält, kontakta en läkare.

Det är kategoriskt kontraindicerat svält i följande fall:

Lång fasta även för friska människor bör alltid läcka under doktorns övervakning.

Kommer svältet att hjälpa till att gå ner i vikt?

Denna fråga är orolig för många, men ett entydigt svar på det är svårt att ge det. Naturligtvis, under fastande kursen, lämnar extra kilo snabbt, men återvänder också snabbt under övergången till det vanliga strömläget, i detta fördelar och nackdelar med svält. Men effekten av pendeln kan undvikas om du helt reviderar tillvägagångssättet till din näring och ombygga livet till ett nytt, hälsosamt sätt.

Fastande, som kan kallas den äldsta kosten, började ansöka om kroppens och andens hälsa, inte på grund av vissa sociala (problem med vikt) eller kulturella (religion) konventioner, men från den ackumulerade århundraden gamla erfarenheten.