En sådan belastning upplever inte några andra sinnen. Ögon «Arbete» ständigt, utan en paus till lunch. Vårt liv omgivet av displayer lade bara till en visuell belastning.
Innehåll
När du arbetar på en dator är en vy kedjad till bildskärmen. Naturlig ögonmobilitet visar sig vara skarpt begränsad. Vi blinkar 3 gånger mindre än vanligt. Ögonen kan inte slappna av, blodcirkulationen är störd, deras trötthet ökar. Det är välkänt att ögat överspänning påverkar personens fysiska och mentala tillstånd och kan minska förmågan att tänka och koncentrera sig på 90%. Vad ska man göra? Ta bara hand om dina ögon lite.
Säkerhets regler
- Fungerar inte på en dator under reducerat ljus;
- Varje 40 minuter gör en liten paus
- flera gånger om dagen gör ögon gymnastik.
Regler för utförande
- Var noga med att skjuta glasögon;
- Sitta fritt, inte ansträngning;
- Koppla av axlarna, sänka dem;
- Håll spår av andning, det borde vara djupt och smidigt.
Jag ser målet
Uppgift: Koppla av ögonmuskler och lins.
Teknisk utförande. Varje högsta halvtimme intensivt arbete, rikta din syn på avståndet, på något objekt utanför fönstret, på vindrutan, på kontoret. Fokusera på det, och sedan smidigt översätta vyn på motivet som ligger närmare (inte bara på datorn). Tre-fyra repetitioner kommer att räcka.
Formel 20-20-20
Uppgift: Avkoppling.
Teknisk utförande. Var 20: e minut blinkar i 20 sekunder 20 gånger.
Magiska palmer
Uppgift: Effektiv avlägsnande av stress från ögat och det visuella centrumet i hjärnan.
Framgångsrikt tillämpas inte bara när man arbetar på en dator, men också att slappna av och återställa krafter under långsiktiga möten, när du upplever trötthet, spridd, slöhet, stress eller irritabilitet.
Teknisk utförande. Efter varje timmes arbete, gör i 3-5 minuter. Dra kraftigt palmerna en om en annan så att de blir varma.
Sätt armbågar på bordet. Stäng dina ögon och täcka sina palmer som viks tvärs, först vänster, höger på den. Palms bör inte sätta på ögonen.
Rita siffror
Uppgift: Förbättra mikrocirkulationen i fartyg.
Teknisk utförande. Med ett fast huvud, dra numren från 0 till 3 och tillbaka, sedan från 4 till 6 och från 7 till 9.
